Outils · Calculateur d'allure
Quelle allure
pour mon objectif ?
5 km, 10 km, semi ou marathon en moins de X : l'allure à tenir au kilomètre, vos temps de passage et ce que ce niveau donne sur les autres distances.
Calculateur
Votre objectif, kilomètre par kilomètre
Choisissez la distance et le temps à battre. Tout se recalcule à chaque saisie.
Le calculateur a besoin de JavaScript pour fonctionner.
Partir à la bonne allure
Les deux premiers kilomètres décident souvent de la course. Calez-vous sur l'allure calculée, quitte à accélérer après la mi-course.
Penser au parcours
Le vent de la rade et les côtes du centre-ville coûtent des secondes. Sur un parcours vallonné, visez une allure moyenne, pas une allure constante.
S'entraîner pour
Un objectif se prépare en 8 à 12 semaines. Le mardi travaille la vitesse, le jeudi construit le fond : les deux comptent.
Prêt à viser plus vite ?
Les séances du mardi sont faites pour ça. Et le jeudi, un groupe court déjà à votre allure.
